Gravidyoga (Prenatal Yoga)

Gravidyoga Flow yoga Jönköping

(Only in Swedish)


KURS


I kursen Gravidyoga får du vägledning & guidning till att hitta vilka yogiska verktyg som passar dig under din graviditet & inför förlossning. Varje klass innehåller andningsövningar, rörelse & avslappning och avslutas med en stund för frågor, reflektion eller individuell hjälp. 

Kursen passar för både andra och tredje trimestern. Under första trimestern behöver du sällan anpassa din fysiska träning. 


Kursens 3 tillfällen kommer att ha lite olika tema:


1. FLOW - släpp taget & lär känna din kropp
2. Att hitta stöd - avslappning & återhämtning
3. Lita på dig själv - förlossningsförberedande. 


WORKSHOP FÖRLOSSNINGSFÖRBEREDELSE


I denna workshop ligger fokus på att förbereda dig inför din kommande förlossning både fysiskt & mentalt. Vi börjar workshopen med gravidyoga för att släppa på spänningar, skapa plats & komma ner i kroppen. Du blir introducerad till olika andningstekniker, övningar & ställningar för att du ska hitta det som du tror kan passa dig, lite som ett smörgåsbord du kan välja från när det väl är dags. Du kommer bli guidad i meditationer med fokus på att slappna av, utforska & känna in. Du får även en introduktion till mamma & baby yoga & info om vad du ska tänka på efter din förlossning & första tiden med din bebis. Workshopen avslutas med fikastund där det finns möjlighet att ställa frågor & få individuell hjälp.

Du behöver inte ha några förkunskaper för att delta i denna workshop!